Stundenprofil

Dauer 1,5 Stunden

Blutzucker- und Blutdruckmessung. Austausch über Wohlbefinden und körperliche Verfassung.

Sportlicher Inhalt

• präventives, den Teilnehmern angepasstes und vergnügliches Ausdauertraining durch koordinatives Training mit Ball, Hockeyschlägern, Softtennis, Federball und vielem mehr - Erlernen und Üben
• kognitives Training - Erlernen und Üben
• Zirkeltraining
• Kräftigung der einzelnen Muskelpartien
• Dehnung der einzelnen Muskelpartien
• Mobilisation von Wirbelsäule und Gelenken
• Erlernen und Üben der verschiedenen Entspannungsmethoden

​Während des Ausdauertrainings wird darauf geachtet, dass sich die Pulsfrequenz nur innerhalb des ermittelten Trainingspulses befindet. Der Teilnehmer lernt rasch seine Leistung selbst zu bestimmen und eigenverantwortlich damit umzugehen (spürt die Überforderung und pausiert - Stressbewältigung)

Im Gymnastikteil wird die Körperhaltung bei Kräftigungs- und Dehnungsübungen korrigiert soweit es der körperliche Zustand des Teilnehmers und - der Teilnehmer selbst - zulässt.

Im Entspannungsteil erwirbt der Teilnehmer Kenntnisse sich selbst schnell in einen Ruhezustand zu versetzen. So gewinnt er Abstand zum Alltag, bewältigt Stress und sammelt neue Kräfte.